左衛門 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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7.9 km | 00:40:53 | 05:09/km

日期: 2012-12-16 06:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'34" / 06'16" / 06'12" / 05'07" / 04'47" / 04'34" / 04'25" / 04'16" /

晨跑楓樹坑，邊跑邊聊天，跑起來很舒服，平均心跳160下。

12月累積里程 : 265.20 km

Brooks T7 Racer 累積 : 439.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

rapheal, Adam峰和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

黑青好可怕的輕鬆+1!馬拉松世界上傳GPX後每K時間會被均化,
所以估計左衛門大大有好幾K在3分速內!!

2012-12-19 22:36 ·

左衛門不會啦，我速度還蠻穩定的，而且，15kph我真的沒辦法這麼快。

2012-12-20 00:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'16"	00:11'50"
3	06'12"	00:18'02"
4	05'07"	00:23'09"
5	04'47"	00:27'56"
6	04'34"	00:32'30"
7	04'25"	00:36'55"
7.9	04'16"	00:40'53"

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