黃澤峯 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃澤峯基隆
ID 422128

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半馬 | 01:53:04 | 05:21/km | 第3半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'52")

00:54'23" (+00'55")

10 km

(00:54'23")

00:27'20" (+01'09")

15 km

(01:21'40")

00:27'17" (+01'06")

00:53'28"

20 km

(01:47'51")

00:26'11"

Finish

(01:53:04)

日期: 2019-03-10 06:27 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'54")

05'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'26")

05'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'38")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'03")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok，天氣也捧場沒下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.90 km

Adidas Boston 7 累積 : 463.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nick Chen 和 Rarry Lin 說推

·

Nick Chen 恭喜破pb🎉

2019-03-10 19:32 ·

1 個人推

黃澤峯學Nick哥平穩配速的

2019-03-10 22:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'36"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'32"	00:32'35"
7	05'19"	00:37'54"
8	05'31"	00:43'25"
9	05'27"	00:48'52"
10	05'31"	00:54'23"
11	05'28"	00:59'51"
12	05'27"	01:05'18"
13	05'22"	01:10'40"
14	05'31"	01:16'11"
15	05'29"	01:21'40"
16	05'27"	01:27'07"
17	05'12"	01:32'19"
18	05'09"	01:37'28"
19	05'13"	01:42'41"
20	05'10"	01:47'51"
21	05'11"	01:53'02"
21.0	06'42"	01:53'04"

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