張筱筠 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

張筱筠新北市
ID 361368

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60.6 km | 05:17:04 | 11.5 km/h

日期: 2019-03-02 09:08 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65

5000 / 5000

2

28'35"

(45'39")

10.50 (-7.15)

5000 / 10000

3

32'42"

(01:18'21")

9.18 (-8.46)

5000 / 15000

4

28'19"

(01:46'41")

10.62 (-7.03)

5000 / 20000

5

30'51"

(02:17'32")

9.73 (-7.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

張筱筠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊釗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	17.6	1.0 %
3	15.8	1.0 %
4	18.4	-0.1 %
5	18.6	-0.1 %
6	17.2	1.0 %
7	7.1	3.1 %
8	5.6	-0.8 %
9	8.5	-3.0 %
10	3.3	1.0 %
11	3.6	3.5 %
12	10.5	-1.4 %
13	4.0	1.0 %
14	12.8	-0.2 %
15	11.7	1.0 %
16	10.6	-0.1 %
17	11.9	-0.2 %
18	9.1	1.2 %
19	10.8	1.0 %
20	10.9	-0.2 %
21	3.6	4.0 %
22	10.3	-1.7 %
23	11.5	-0.7 %
24	7.0	1.0 %
25	10.7	1.0 %
26	11.5	1.0 %
27	6.5	2.8 %
28	0.4	3.8 %
29	13.8	-1.6 %
30	10.5	1.5 %
31	15.5	-0.1 %
32	16.2	-0.4 %
33	13.6	1.0 %
34	7.4	1.2 %
35	18.2	-0.4 %
36	15.8	1.0 %
37	15.1	-0.2 %
38	9.5	-0.3 %
39	3.4	3.5 %
40	12.5	1.0 %
41	11.1	0.0 %
42	13.7	-0.1 %
43	13.9	-0.1 %
44	13.7	0.0 %
45	3.0	-0.1 %
46	14.1	0.0 %
47	9.0	-0.1 %
48	13.4	-0.2 %
49	16.1	0.0 %
50	4.5	-0.3 %
51	13.0	1.0 %
52	8.8	-0.1 %
53	10.5	1.0 %
54	7.4	4.3 %
55	5.8	-1.8 %
56	12.0	-0.1 %
57	12.0	1.0 %
58	13.6	1.0 %
59	14.6	-0.1 %
60	14.9	1.0 %
60.7	17.0	1.0 %

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