10.1 km | 00:53:46 | 05:19/km日期: 2019-03-07 16:12 - 地點: 走廊 - 天氣: 充滿濕意 - 平均心率: 149 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 206
Pace: 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 05'12" / 05'25" / 05'22" / 05'52" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'11" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" | 93 / 10093 |
充滿濕意,像冬天的春天
要出門跑步實在好掙扎
幸好有隊友一起跑走廊喇滴賽~
晚上要上課
希望聽演講別睡著
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
309.58 km Adidas Adizero Boston 累積 :
116.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'13" | 00:10'40" |
3 | 05'12" | 00:15'52" |
4 | 05'11" | 00:21'03" |
5 | 05'12" | 00:26'15" |
6 | 05'13" | 00:31'28" |
7 | 05'12" | 00:36'40" |
8 | 05'25" | 00:42'05" |
9 | 05'22" | 00:47'27" |
10 | 05'52" | 00:53'19" |
10.1 | 05'09" | 00:53'48" |