謝放和 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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全馬 | 04:49:43 | 06:51/km | 第4馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:49:43
總名次	1228 / 3164
分組名次	304 / 679
平均速度	06:51/km

日期: 2014-05-04 08:00 - 卡路里: 2582 Cal

基隆

謝放和

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基隆

謝放和

zuluchen榮輝說推

·

這次跑前沒有吃．又沒軟身．跑到41公里時就爆掉了．最後一公里走了15分鐘．到終點10:48:43.後就暈眩腳抽筋了．被抬往醫療站休息冰敷．感謝王偉誠．彬彬．劉會長金書．及醫療人員．．．．的照顧．多了一次跑馬經驗~算是敗馬．沒聽百馬手呂金鐘的話〞剛開始跑太快〞的奉勸．真的是吃到骨頭了~下次得改進!

賽前宣言: 有跑有保佑

賽後評分: OK～
給 5 星

5月累積里程 : 352.81 km

手動上傳 | 10 years ago

江小豪, 吳建淮和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Steven Liu 加油粉厲害

2014-05-13 12:41 ·

1 個人推

謝放和希望馬場能見到大家．一起加油~

2014-05-22 16:20 ·

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