cycc 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

cycc 高雄
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半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第10半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'31")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:23'56"

15 km

(01:15'00")

00:25'37" (+01'41")

00:52'44" (+03'21")

20 km

(01:42'07")

00:27'07" (+03'11")

Finish

(01:48:24)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'57")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'49")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'43")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'27")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 速器
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良昇, 周志韋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'48"	00:10'58"
3	04'50"	00:15'48"
4	04'55"	00:20'43"
5	04'44"	00:25'27"
6	04'45"	00:30'12"
7	04'51"	00:35'03"
8	04'47"	00:39'50"
9	04'49"	00:44'39"
10	04'44"	00:49'23"
11	04'55"	00:54'18"
12	05'07"	00:59'25"
13	05'15"	01:04'40"
14	05'07"	01:09'47"
15	05'13"	01:15'00"
16	05'36"	01:20'36"
17	05'14"	01:25'50"
18	05'25"	01:31'15"
19	05'29"	01:36'44"
20	05'23"	01:42'07"
21	04'57"	01:47'04"
21.3	06'56"	01:49'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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