6.2 km | 00:45:44 | 07:24/km日期: 2012-12-14 17:38 - 地點: 周邊 6KM 路線 - 天氣: 星光點點 - 平均心率: 153 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 07'40" / 07'17" / 07'30" / 07'26" / 07'18" / 07'18" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'38" (+00'21") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 07'17" | 997 / 2013 |
| 3 | | 07'29" (+00'12") | 1011 / 3025 |
| 4 | | 07'25" (+00'08") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 07'17" | 1002 / 5034 |
| 6 | | 07'16" | 1003 / 6038 |
穩穩的跑
本周 30KM 達成
週日 富邦馬拉松見 :)
希望下週也可以持續這種好天氣
下週想找一天跑一下 20KM
希望可以達成!!!!
預定
星期六 休息
星期日 9KM (富邦)
星期一 8KM
星期二 休息
星期三 21KM
星期四 8KM
星期五 休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'17" | 00:14'57" |
| 3 | 07'30" | 00:22'27" |
| 4 | 07'26" | 00:29'53" |
| 5 | 07'18" | 00:37'11" |
| 6 | 07'18" | 00:44'29" |
| 6.2 | 06'58" | 00:45'44" |
2827.2 km | 
136.0 km
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