kiki Su 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:19:57 | 07:34/km | 第60馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+08'23")

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:30'28"

15 km

(01:48'11")

00:38'52" (+08'24")

01:14'32" (+05'13")

20 km

(02:23'51")

00:35'40" (+05'12")

25 km

(02:59'17")

00:35'26" (+04'58")

01:14'54" (+05'35")

30 km

(03:38'45")

00:39'28" (+09'00")

35 km

(04:20'29")

00:41'44" (+11'16")

01:21'02" (+11'43")

40 km

(04:59'47")

00:39'18" (+08'50")

Finish

(05:19:57)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+04'50")

1000 / 1000

2

06'34"

(16'27")

06'34" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'38"

(23'06")

06'38" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'20"

(32'26")

09'20" (+04'18")

1000 / 4000

5

06'25"

(38'51")

06'25" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨下啊不停

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, Kerby WU 和其他 18 人說推

·

Tân Bín-gān 連馬成功

2019-02-24 20:33 ·

kiki Su 繼續連

2019-02-27 00:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'35"	00:16'27"
3	06'39"	00:23'06"
4	09'20"	00:32'26"
5	06'25"	00:38'51"
6	06'10"	00:45'01"
7	06'18"	00:51'19"
8	07'09"	00:58'28"
9	05'37"	01:04'05"
10	05'14"	01:09'19"
11	05'11"	01:14'30"
12	10'34"	01:25'04"
13	06'15"	01:31'19"
14	06'57"	01:38'16"
15	09'55"	01:48'11"
16	05'46"	01:53'57"
17	06'18"	02:00'15"
18	07'21"	02:07'36"
19	09'46"	02:17'22"
20	06'29"	02:23'51"
21	07'11"	02:31'02"
22	05'45"	02:36'47"
23	10'38"	02:47'25"
24	06'03"	02:53'28"
25	05'49"	02:59'17"
26	09'30"	03:08'47"
27	06'00"	03:14'47"
28	06'45"	03:21'32"
29	11'13"	03:32'45"
30	06'00"	03:38'45"
31	10'57"	03:49'42"
32	09'26"	03:59'08"
33	05'46"	04:04'54"
34	09'28"	04:14'22"
35	06'07"	04:20'29"
36	21'34"	04:42'03"
37	00'02"	04:42'05"
38	04'06"	04:46'11"
39	08'33"	04:54'44"
40	05'03"	04:59'47"
41	05'47"	05:05'34"
42	08'55"	05:14'29"
42.9	05'57"	05:19'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km