小賀 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

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2.2 km | 00:10:12 | 04:40/km

日期: 2019-03-01 07:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'45" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'25")

04'40"

1000 / 2000

3

00'47"

(10'12")

04'16"

184 / 2184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 陸威良和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
2.2	04'19"	00:10'13"

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