James Ou 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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6.4 km | 00:32:55 | 05:07/km

日期: 2019-02-28 17:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 04'45" / 05'12" / 05'14" / 05'06" / 05'25" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.25 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	05'12"	00:14'56"
4	05'14"	00:20'10"
5	05'06"	00:25'16"
6	05'25"	00:30'41"
6.4	05'08"	00:32'55"

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