黃崇洋cyhuangn 2012/12/09 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+02'17")

01:06'41" (+04'05")

10 km

(01:06'41")

00:33'37" (+02'50")

15 km

(01:37'28")

00:30'47"

01:02'36"

20 km

(02:09'17")

00:31'49" (+01'02")

25 km

(02:41'55")

00:32'38" (+01'51")

01:11'31" (+08'55")

30 km

(03:20'48")

00:38'53" (+08'06")

35 km

(03:56'25")

00:35'37" (+04'50")

01:11'17" (+08'41")

40 km

(04:32'05")

00:35'40" (+04'53")

Finish

()

日期: 2012-12-09 06:31 - 總爬升: 786 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 5085 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.91 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), 林政賢和其他 2 人說推

留言

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Jordy 偶像

2012-12-11 22:43 ·

黃崇洋cyhuangn 麥安內共......我們是跑健康跑樂趣的......
要不要一起參加鎮西寶超馬啊??
我是覺得應該挺有挑戰挺好玩的.......

2012-12-12 05:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	07'32"	00:33'04"
6	07'27"	00:40'31"
7	06'28"	00:46'59"
8	06'42"	00:53'41"
9	06'34"	01:00'15"
10	06'26"	01:06'41"
11	06'59"	01:13'40"
12	05'55"	01:19'35"
13	05'55"	01:25'30"
14	06'01"	01:31'31"
15	05'57"	01:37'28"
16	07'01"	01:44'29"
17	05'41"	01:50'10"
18	05'58"	01:56'08"
19	07'08"	02:03'16"
20	06'01"	02:09'17"
21	06'23"	02:15'40"
22	06'58"	02:22'38"
23	06'24"	02:29'02"
24	06'46"	02:35'48"
25	06'07"	02:41'55"
26	07'37"	02:49'32"
27	10'15"	02:59'47"
28	07'14"	03:07'01"
29	06'41"	03:13'42"
30	07'06"	03:20'48"
31	07'59"	03:28'47"
32	07'25"	03:36'12"
33	06'57"	03:43'09"
34	06'11"	03:49'20"
35	07'05"	03:56'25"
36	06'53"	04:03'18"
37	06'54"	04:10'12"
38	06'18"	04:16'30"
39	07'24"	04:23'54"
40	08'11"	04:32'05"
41	07'17"	04:39'22"
42	07'21"	04:46'43"
43	07'50"	04:54'33"
43.0	14'03"	04:55'06"