發哥 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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8.2 km | 00:47:20 | 05:47/km

日期: 2014-05-10 18:52 - 平均心率: 74 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'39" / 05'45" / 05'48" / 05'53" / 06'01" / 05'43" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'45"	00:22'35"
5	05'48"	00:28'23"
6	05'53"	00:34'16"
7	06'01"	00:40'17"
8	05'43"	00:46'00"
8.2	07'37"	00:47'20"

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