琳琳 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.0 km | 00:26:45 | 05:18/km

日期: 2019-02-26 19:48 - 平均心率: 134 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'22" / 05'34" / 05'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'44")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'18")

05'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'34")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'10"

(26'45")

04'39"

37 / 5037

彰化

琳琳

·

彰化

琳琳

·

已經是我最近最快速度了！

跑完要犒賞自己一下！

原本想說滾滾自己的腳痠痛會比較快消失！結果發現我的腳🦶黑青了😢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭建亨和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

Taco Chang 以前只看過背心，沒想到居然有夾腳拖！

2019-02-27 10:28 ·

1 個人推

琳琳獨一無二喔！

2019-02-27 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'22"	00:15'44"
4	05'34"	00:21'18"
5	05'16"	00:26'34"
5.0	04'49"	00:26'45"

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