eugine 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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14.5 km | 01:23:26 | 05:44/km

日期: 2012-12-13 15:27 - 總爬升: 182 m - 地點: 石井<>珊珠湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'48" / 06'15" / 05'32" / 05'36" / 05'47" / 05'29" / 05'04" / 05'22" / 05'45" / 06'22" / 05'27" / 05'32" / 06'00" / 06'23" / 03'52" /

為周日富邦馬輕鬆跑14.5K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.44 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·

See you on Sunday

2012-12-13 17:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	05'32"	00:18'35"
4	05'36"	00:24'11"
5	05'47"	00:29'58"
6	05'29"	00:35'27"
7	05'04"	00:40'31"
8	05'22"	00:45'53"
9	05'45"	00:51'38"
10	06'22"	00:58'00"
11	05'27"	01:03'27"
12	05'32"	01:08'59"
13	06'00"	01:14'59"
14	06'23"	01:21'22"
14.5	03'52"	01:23'26"

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成績 : 05:56:41

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