YA WEN CHENG 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

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全馬 | 05:47:58 | 08:14/km | 第5馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+06'18")

01:13'38" (+00'14")

10 km

(01:13'38")

00:33'40"

15 km

(01:50'15")

00:36'37" (+02'57")

01:13'24"

20 km

(02:27'02")

00:36'47" (+03'07")

25 km

(03:03'37")

00:36'35" (+02'55")

01:17'10" (+03'46")

30 km

(03:44'12")

00:40'35" (+06'55")

35 km

(04:27'04")

00:42'52" (+09'12")

01:24'58" (+11'34")

40 km

(05:09'10")

00:42'06" (+08'26")

Finish

(05:47:58)

日期: 2019-02-24 06:35 - 總爬升: 342 m - 地點: 台中 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'03")

07'20" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'19")

07'16" (+01'16")

1000 / 3000

4

10'12"

(32'32")

10'12" (+04'12")

1000 / 4000

5

07'23"

(39'56")

07'23" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報名

賽後評分: 補給很強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.00 km

361° 361-SPIRE 3 累積 : 155.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小清和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'23"	00:15'06"
3	07'16"	00:22'22"
4	10'12"	00:32'34"
5	07'24"	00:39'58"
6	06'40"	00:46'38"
7	06'48"	00:53'26"
8	07'32"	01:00'58"
9	06'26"	01:07'24"
10	06'14"	01:13'38"
11	06'00"	01:19'38"
12	09'00"	01:28'38"
13	06'33"	01:35'11"
14	06'46"	01:41'57"
15	08'18"	01:50'15"
16	06'33"	01:56'48"
17	06'46"	02:03'34"
18	07'22"	02:10'56"
19	08'44"	02:19'40"
20	07'22"	02:27'02"
21	06'33"	02:33'35"
22	06'39"	02:40'14"
23	08'51"	02:49'05"
24	07'31"	02:56'36"
25	07'01"	03:03'37"
26	07'54"	03:11'31"
27	07'30"	03:19'01"
28	08'39"	03:27'40"
29	08'34"	03:36'14"
30	07'58"	03:44'12"
31	08'31"	03:52'43"
32	09'53"	04:02'36"
33	07'53"	04:10'29"
34	08'19"	04:18'48"
35	08'16"	04:27'04"
36	16'33"	04:43'37"
37	01'02"	04:44'39"
38	08'24"	04:53'03"
39	07'38"	05:00'41"
40	08'29"	05:09'10"
41	07'54"	05:17'04"
42	07'10"	05:24'14"
42.8	55'16"	06:07'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km