Otto 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

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Otto

全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第14馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:54:07
總名次	481 / 1400
分組名次	102 / 355
平均速度	06:58/km

官方證書

Otto

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'49" (+01'34")

15 km

(01:30'52")

00:30'48" (+01'33")

01:02'43" (+02'39")

20 km

(02:02'47")

00:31'55" (+02'40")

25 km

(02:38'31")

00:35'44" (+06'29")

01:15'10" (+15'06")

30 km

(03:17'57")

00:39'26" (+10'11")

35 km

(03:59'19")

00:41'22" (+12'07")

01:15'45" (+15'41")

40 km

(04:33'42")

00:34'23" (+05'08")

Finish

(04:54:07)

日期: 2014-05-10 06:17 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

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台61線23.3k起跑點前

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台61線44.3k折返點前。

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洋蔥炒蛋上桌，食用一碗。

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海濱61線的23k-44k平路來回，成績卻是比山路還要弱～

腳底板不適沒練當作藉口～平路搞的跟山路一樣累，比預期的慢上許多，回程有被桑照顧到。

感謝最後幾k被我當作兔子的正妹，都快用盡力氣才能夠追上，有夠厲害的！！

再來一次三週連馬。全程完走沒聽音樂與當步兵，平路還速度慢，加上新鞋的關係腳底板不適這次相處的很好。有待加強！！

賽前宣言: 台61西濱線還好只有來回一趟，漂亮獎牌，轉讓名額經官方同意剛好接收下來。三連馬。後面兩個都是平路。加油！加油！加油！哈～

5月累積里程 : 190.20 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1879.5 km

Android - Sony Ericsson LT26ii 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), Kent 和其他 25 人說推

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Jienchang 恭喜順利完賽，可以考慮減量休息了!!

2014-05-12 16:58 ·

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Otto 謝謝大家的鼓勵！！
@廖小瑞：練的不夠平路也很吃力哩。一起努力！！
@Jienchang：有的，準備開始偷懶模式～ＸＤ
然後再循序漸近。

2014-05-12 17:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	06'01"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	06'05"	00:29'15"
6	06'06"	00:35'21"
7	05'59"	00:41'20"
8	06'13"	00:47'33"
9	06'10"	00:53'43"
10	06'21"	01:00'04"
11	06'04"	01:06'08"
12	06'04"	01:12'12"
13	06'10"	01:18'22"
14	06'18"	01:24'40"
15	06'12"	01:30'52"
16	06'27"	01:37'19"
17	06'20"	01:43'39"
18	06'05"	01:49'44"
19	06'30"	01:56'14"
20	06'33"	02:02'47"
21	06'47"	02:09'34"
22	06'34"	02:16'08"
23	08'25"	02:24'33"
24	06'56"	02:31'29"
25	07'02"	02:38'31"
26	07'14"	02:45'45"
27	11'31"	02:57'16"
28	06'34"	03:03'50"
29	07'07"	03:10'57"
30	07'00"	03:17'57"
31	07'33"	03:25'30"
32	07'48"	03:33'18"
33	07'41"	03:40'59"
34	11'03"	03:52'02"
35	07'17"	03:59'19"
36	06'43"	04:06'02"
37	07'20"	04:13'22"
38	06'38"	04:20'00"
39	06'44"	04:26'44"
40	06'58"	04:33'42"
41	06'30"	04:40'12"
42	06'19"	04:46'31"
42.2	09'51"	04:48'44"