阿波（波叔） 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

13.8 km | 01:28:20 | 06:23/km

日期: 2014-05-07 18:35 - 總爬升: 168 m - 地點: 壽山團練 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 08'55" / 05'52" / 06'26" / 06'41" / 06'23" / 06'38" / 06'41" / 05'27" / 04'37" / 08'50" / 05'41" / 05'35" / 06'15" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 詹淑萍和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'52"	00:14'47"
3	06'26"	00:21'13"
4	06'41"	00:27'54"
5	06'23"	00:34'17"
6	06'38"	00:40'55"
7	06'41"	00:47'36"
8	05'27"	00:53'03"
9	04'37"	00:57'40"
10	08'50"	01:06'30"
11	05'41"	01:12'11"
12	05'35"	01:17'46"
13	06'15"	01:24'01"
13.8	05'12"	01:28'20"

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