Hao 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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Hao

5.1 km | 00:26:45 | 05:13/km

日期: 2019-02-22 20:21 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'48" / 05'18" / 05'10" / 04'57" / 04'59" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

05'17"

(11'06")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

05'10"

(16'16")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

04'56"

(21'13")

04'56"

1000 / 4000

04'59"

(26'12")

04'59" (+00'03")

1000 / 5000

00'33"

(26'45")

04'55"

112 / 5112

新竹

Hao

花博馬的30K 大撞牆上坡

留言

花博馬前最後一動
熱熱身子就好

不知道當天有沒有配速列車
拼命跑也許能沾到330邊

但是... 30K的大陡坡讓人有點頭痛
肯定瞬間掉到6分速度外
很傷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.26 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, Auger Su 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'10"	00:16'16"
4	04'57"	00:21'13"
5	04'59"	00:26'12"
5.1	05'01"	00:26'46"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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