9.2 km | 00:58:40 | 06:24/km日期: 2019-02-22 05:31 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'06" / 08'14" / 07'02" / 06'17" / 05'55" / 08'02" / 05'10" / 05'19" / 04'13" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'14" (+04'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+02'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'01" (+03'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'03" (+04'50") | 148 / 9148 |
濛濛細雨練跑最舒服。一樣10下滾輪，昨晚拉今天沒事，上週五晚上拉，痛了4~5天。継續強化體能訓練，但是~有差這麽多嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.49 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 08'14" | 00:15'20" |
| 3 | 07'02" | 00:22'22" |
| 4 | 06'17" | 00:28'39" |
| 5 | 05'55" | 00:34'34" |
| 6 | 08'02" | 00:42'36" |
| 7 | 05'10" | 00:47'46" |
| 8 | 05'19" | 00:53'05" |
| 9 | 04'13" | 00:57'18" |
| 9.1 | 09'04" | 00:58'39" |
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