黃柏元 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
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10.0 km | 01:05:14 | 06:30/km

日期: 2019-02-21 07:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10348 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'35" / 06'03" / 05'52" / 06'53" / 06'37" / 06'30" / 09'09" / 06'50" / 47'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

England Liu, 謝名翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'35"	00:16'37"
4	06'03"	00:22'40"
5	05'52"	00:28'32"
6	06'53"	00:35'25"
7	06'37"	00:42'02"
8	06'30"	00:48'32"
9	09'09"	00:57'41"
10	06'50"	01:04'31"
10.0	47'46"	01:05'14"

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