高志豪 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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5.0 km | 00:22:55 | 04:35/km

日期: 2014-05-08 20:56 - 地點: 永順甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 04'20" / 04'51" / 04'49" / 03'51" / 03'50" / 00'00" /

賽前小跑5K，前3K約 5分速，後2K衝一下 4:03及 3:59秒！希望蘆竹半馬能再次突破自我！

5月累積里程 : 209.89 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Bill, 張文忠和其他 12 人說推

·

劉仁釗志豪兄加油～

2014-05-09 15:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'51"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	03'51"	00:17'51"
5	03'50"	00:21'41"
5.3	03'58"	00:22'55"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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