Hao 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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5.5 km | 00:28:42 | 05:10/km

日期: 2019-02-21 21:36 - 天氣: 普通熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'25" / 05'19" / 05'20" / 04'51" / 04'55" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'03")

05'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'55")

04'51"

1000 / 4000

5

04'54"

(25'49")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

6

02'53"

(28'42")

05'17" (+00'26")

545 / 5545

新竹

Hao

補一下

·

沒什麼體力
鱸魚湯補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.26 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 林伊娃和其他 9 人說推

·

Judy 吃好補滿再上路!!
早安

2019-02-22 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	04'51"	00:20'55"
5	04'55"	00:25'50"
5.5	05'17"	00:28'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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