Rui Yang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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全馬 | 04:20:09 | 06:09/km | 第42馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'45")

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:29'31" (+00'04")

15 km

(01:30'10")

00:29'27"

01:00'56" (+00'13")

20 km

(02:01'39")

00:31'29" (+02'02")

25 km

(02:33'19")

00:31'40" (+02'13")

01:02'03" (+01'20")

30 km

(03:03'42")

00:30'23" (+00'56")

35 km

(03:35'13")

00:31'31" (+02'04")

01:02'12" (+01'29")

40 km

(04:05'54")

00:30'41" (+01'14")

Finish

(04:20:09)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'10")

05'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'24")

06'14" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'17")

05'52" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'12")

05'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 提早起跑不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紀小雄, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'55"	00:13'10"
3	06'14"	00:19'24"
4	05'53"	00:25'17"
5	05'55"	00:31'12"
6	05'53"	00:37'05"
7	05'48"	00:42'53"
8	06'11"	00:49'04"
9	05'44"	00:54'48"
10	05'55"	01:00'43"
11	05'39"	01:06'22"
12	05'48"	01:12'10"
13	06'11"	01:18'21"
14	05'52"	01:24'13"
15	05'57"	01:30'10"
16	05'42"	01:35'52"
17	07'36"	01:43'28"
18	06'16"	01:49'44"
19	05'55"	01:55'39"
20	06'00"	02:01'39"
21	06'27"	02:08'06"
22	06'00"	02:14'06"
23	07'00"	02:21'06"
24	05'49"	02:26'55"
25	06'24"	02:33'19"
26	05'49"	02:39'08"
27	05'55"	02:45'03"
28	06'47"	02:51'50"
29	05'56"	02:57'46"
30	05'56"	03:03'42"
31	07'09"	03:10'51"
32	05'35"	03:16'26"
33	06'38"	03:23'04"
34	05'52"	03:28'56"
35	06'17"	03:35'13"
36	07'03"	03:42'16"
37	05'49"	03:48'05"
38	06'35"	03:54'40"
39	05'48"	04:00'28"
40	05'26"	04:05'54"
41	06'12"	04:12'06"
42	05'11"	04:17'17"
42.6	04'47"	04:20'10"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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