傅仕熙 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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13.2 km | 01:10:05 | 05:18/km

日期: 2014-04-27 16:42 - 總爬升: 133 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 傍晚夕陽涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 05'08" / 05'19" / 05'46" / 05'44" / 05'17" / 05'27" / 04'56" / 04'54" / 05'07" / 04'58" / 05'15" / 05'53" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'04"

(53'04")

05'16"

10067 / 10067

2

17'01"

(01:10'05")

05'25" (+00'09")

3138 / 13205

桃園

傅仕熙

·

桃園

傅仕熙

·

傍晚夕陽很舒服，跑在鄉間小路上，欣賞著四月雪油桐花，微風徐徐，真的是非常暢快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.93 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 威諾和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'08"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'46"	00:21'23"
5	05'44"	00:27'07"
6	05'17"	00:32'24"
7	05'27"	00:37'51"
8	04'56"	00:42'47"
9	04'54"	00:47'41"
10	05'07"	00:52'48"
11	04'58"	00:57'46"
12	05'15"	01:03'01"
13	05'53"	01:08'54"
13.2	05'45"	01:10'05"

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