Heins 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Heins 台南
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半馬 | 01:40:50 | 04:46/km | 第29半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:40:50
總名次	140 / 3346
分組名次	18 / 287
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'11" (+00'03")

15 km

(01:10'09")

00:23'50" (+00'42")

00:49'02" (+02'43")

20 km

(01:35'21")

00:25'12" (+02'04")

Finish

(01:40:50)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'30")

1006 / 1006

2

04'36"

(09'38")

04'30"

1018 / 2025

3

04'31"

(14'09")

04'31" (+00'01")

997 / 3022

4

04'33"

(18'42")

04'30"

1008 / 4031

5

04'31"

(23'13")

04'32" (+00'02")

993 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

i-太陽, 綿羊企鵝和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽!

2014-05-04 18:57 ·

1 個人推

Heins 謝謝

2014-05-04 22:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'31"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'31"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'35"	00:27'43"
7	04'39"	00:32'22"
8	04'36"	00:36'58"
9	04'39"	00:41'37"
10	04'42"	00:46'19"
11	04'39"	00:50'58"
12	04'41"	00:55'39"
13	04'54"	01:00'33"
14	04'46"	01:05'19"
15	04'50"	01:10'09"
16	05'00"	01:15'09"
17	05'02"	01:20'11"
18	05'03"	01:25'14"
19	05'04"	01:30'18"
20	05'03"	01:35'21"
21	04'53"	01:40'14"
21.1	04'15"	01:40'48"

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