XazkChou ( 小飛 ) 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.2 km | 00:57:34 | 05:37/km

日期: 2014-05-05 19:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'44" / 05'45" / 05'39" / 05'39" / 05'20" / 05'24" / 05'05" /

狀況不錯，小腿肌已經沒這麼痠了，跟五指鞋再度成為好朋友!!!輕鬆漸速跑^____^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.22 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Bikila 累積 : 398.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

SHENG, 陳順德和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'37"	00:22'54"
5	05'44"	00:28'38"
6	05'45"	00:34'23"
7	05'39"	00:40'02"
8	05'39"	00:45'41"
9	05'20"	00:51'01"
10	05'24"	00:56'25"
10.2	05'04"	00:57'34"

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