wmr1968 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

wmr1968 台中
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Muzino Wave Rebellion Flash
已使用了 1 年 2 個月 15 天
共跑了 546.8 km
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New Blance Hierro V7
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 170.0 km
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New Balance Fresh Foam Arishi
已使用了 4 年 5 個月 11 天
共跑了 334.4 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 30 天
共跑了 643.9 km
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Asics Nimbus 20
已使用了 5 年 8 個月 30 天
共跑了 1399.1 km
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ASICS TRTHERZEAL 5 WIDE
已使用了 6 年 9 個月 3 天
共跑了 813.1 km
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BROOKS LANCH3
已使用了 7 年 2 個月 6 天
共跑了 418.2 km
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Salomon Wings Flyte 2
已使用了 8 年 3 個月
共跑了 71.9 km
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ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16
已使用了 8 年 10 個月 26 天
共跑了 1456.7 km
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日本母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 6 個月 17 天
共跑了 12471.4 km
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赤足
已使用了 11 年 4 個月 26 天
共跑了 134.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:07:23

半馬 : 01:53:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35243.8 km |

2513.1 km
2024 年 :

4023.2 km |

65.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	265.6	16.9
Oct	397.8	8.7
Sep	358.2	0.0
Aug	365.7	0.0
Jul	396.9	0.0
Jun	371.0	0.0

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5.1 km | 01:10:12 | 4.3 km/h

日期: 2014-05-03 11:08 - 地點: 板頭村 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

3.81 (-5.01)

1000 / 1000

2

14'02"

(29'48")

4.28 (-4.55)

1000 / 2000

3

14'13"

(44'02")

4.22 (-4.60)

1000 / 3000

4

19'17"

(01:03'20")

3.11 (-5.71)

1000 / 4000

5

06'48"

(01:10'08")

8.82

1000 / 5000

6

00'04"

(01:10'12")

45.57

52 / 5052

5月累積里程 : 41.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

鐵牛, dayso 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	1.3 %
2	4.3	-0.4 %
3	4.2	1.0 %
4	3.1	-0.4 %
5	8.8	-0.4 %
5.1	94.3	1.0 %

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