曾一心一德 2014/05/02 訓練日誌

曾一心一德台南
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曾一心一德

11.1 km | 01:03:04 | 05:40/km

日期: 2014-05-02 09:21 - 地點: 公園 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'00" / 06'04" / 05'44" / 06'08" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'00" / 05'01" /

半馬賽前最後一練,技巧方面好像又進步了,星期天來試看看徐國峰教練的理論吧!

5月累積里程 : 228.81 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭文全, 陳富貴和其他 29 人說推

留言

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不來恩阿德兄：長知識了,感恩.

2014-05-03 09:00 ·

1 個人推

曾一心一德測試結果出來了,大力推薦傾斜式跑法,跑完後膝蓋較不會痛,速度應該有快一些

2014-05-04 16:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	05'24"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	05'28"	00:40'16"
8	05'44"	00:46'00"
9	05'44"	00:51'44"
10	05'48"	00:57'32"
11	05'00"	01:02'32"
11.1	05'01"	01:03'04"

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