童文昌 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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53.2 km | 03:30:09 | 15.2 km/h

日期: 2019-01-26 08:48 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'36"

(21'36")

13.90 (-12.57)

5000 / 5000

2

18'18"

(39'55")

16.44 (-10.03)

5000 / 10000

3

17'00"

(56'55")

17.65 (-8.82)

5000 / 15000

4

12'53"

(01:09'48")

23.38 (-3.09)

5000 / 20000

5

11'22"

(01:21'10")

26.47

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.99 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, Miguel Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-2.3 %
2	12.3	6.0 %
3	19.9	-3.1 %
4	1.6	-12.7 %
5	17.6	3.0 %
6	13.6	3.9 %
7	15.5	-3.6 %
8	13.8	-3.7 %
9	28.1	1.9 %
10	17.1	2.1 %
11	15.7	3.0 %
12	21.2	3.9 %
13	16.1	5.0 %
14	16.7	4.9 %
15	19.9	3.8 %
16	20.1	3.0 %
17	24.5	-0.7 %
18	19.4	-2.0 %
19	27.9	-0.9 %
20	27.1	1.3 %
21	25.7	-0.6 %
22	24.7	-1.9 %
23	23.7	-3.5 %
24	28.6	-2.3 %
25	30.5	-3.5 %
26	33.0	-10.6 %
27	38.7	-6.0 %
28	23.7	-2.0 %
29	21.2	-1.1 %
30	15.3	2.2 %
31	11.8	6.7 %
32	10.1	7.2 %
33	11.5	6.3 %
34	11.8	5.2 %
35	10.2	8.3 %
36	0.4	-77.0 %
37	6.3	5.0 %
38	25.9	1.4 %
39	15.9	1.4 %
40	16.9	1.0 %
41	19.4	1.9 %
42	26.3	3.0 %
43	23.7	1.4 %
44	22.0	1.2 %
45	27.1	1.0 %
46	19.1	3.7 %
47	25.7	3.6 %
48	23.2	1.8 %
49	33.0	-0.4 %
50	27.3	1.2 %
51	22.4	3.3 %
52	25.0	1.6 %
53	18.3	3.8 %
53.2	15.1	1.5 %

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