Rexgod Cheng--啓陽 2019/01/20 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

50.1 km | 08:19:27 | 09:58/km

日期: 2019-01-20 05:01 - 總爬升: 2012 m - 地點: 鎮西堡 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3245 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 08'40" / 07'28" / 08'04" / 07'14" / 08'50" / 08'57" / 07'42" / 09'20" / 11'21" / 10'59" / 09'53" / 11'53" / 10'09" / 10'06" / 12'50" / 13'56" / 10'42" / 10'43" / 14'43" / 10'14" / 13'30" / 08'20" / 05'53" / 08'15" / 05'11" / 06'43" / 06'00" / 09'48" / 06'27" / 10'23" / 06'03" / 04'56" / 07'54" / 10'56" / 11'20" / 12'02" / 13'56" / 13'30" / 13'10" / 11'57" / 12'46" / 23'08" / 06'14" / 06'57" / 08'55" / 11'29" / 09'30" / 11'58" / 10'23" / 07'00" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'45")

1000 / 1000

07'27"

(16'08")

07'27" (+02'32")

1000 / 2000

08'04"

(24'12")

08'04" (+03'09")

1000 / 3000

07'14"

(31'26")

07'14" (+02'19")

1000 / 4000

08'49"

(40'16")

08'49" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'56"

(49'13")

08'56" (+04'01")

1000 / 6000

07'42"

(56'55")

07'42" (+02'47")

1000 / 7000

09'19"

(01:06'15")

09'19" (+04'24")

1000 / 8000

11'20"

(01:17'36")

11'20" (+06'25")

1000 / 9000

10'58"

(01:28'35")

10'58" (+06'03")

1000 / 10000

09'52"

(01:38'28")

09'52" (+04'57")

1000 / 11000

11'52"

(01:50'20")

11'52" (+06'57")

1000 / 12000

10'07"

(02:00'28")

10'07" (+05'12")

1000 / 13000

10'07"

(02:10'35")

10'07" (+05'12")

1000 / 14000

12'50"

(02:23'26")

12'50" (+07'55")

1000 / 15000

13'56"

(02:37'22")

13'56" (+09'01")

1000 / 16000

10'41"

(02:48'04")

10'41" (+05'46")

1000 / 17000

10'42"

(02:58'46")

10'42" (+05'47")

1000 / 18000

14'43"

(03:13'30")

14'43" (+09'48")

1000 / 19000

10'14"

(03:23'44")

10'14" (+05'19")

1000 / 20000

13'29"

(03:37'13")

13'29" (+08'34")

1000 / 21000

08'20"

(03:45'34")

08'20" (+03'25")

1000 / 22000

05'52"

(03:51'27")

05'52" (+00'57")

1000 / 23000

08'15"

(03:59'42")

08'15" (+03'20")

1000 / 24000

05'10"

(04:04'53")

05'10" (+00'15")

1000 / 25000

06'42"

(04:11'36")

06'42" (+01'47")

1000 / 26000

05'59"

(04:17'36")

05'59" (+01'04")

1000 / 27000

09'48"

(04:27'24")

09'48" (+04'53")

1000 / 28000

06'26"

(04:33'51")

06'26" (+01'31")

1000 / 29000

10'20"

(04:44'11")

10'20" (+05'25")

1000 / 30000

06'05"

(04:50'17")

06'05" (+01'10")

1000 / 31000

04'55"

(04:55'13")

04'55"

1000 / 32000

07'53"

(05:03'07")

07'53" (+02'58")

1000 / 33000

10'55"

(05:14'02")

10'55" (+06'00")

1000 / 34000

11'18"

(05:25'21")

11'18" (+06'23")

1000 / 35000

12'03"

(05:37'25")

12'03" (+07'08")

1000 / 36000

13'55"

(05:51'21")

13'55" (+09'00")

1000 / 37000

13'30"

(06:04'51")

13'30" (+08'35")

1000 / 38000

13'09"

(06:18'01")

13'09" (+08'14")

1000 / 39000

11'56"

(06:29'58")

11'56" (+07'01")

1000 / 40000

12'46"

(06:42'44")

12'46" (+07'51")

1000 / 41000

23'07"

(07:05'52")

23'07" (+18'12")

1000 / 42000

06'13"

(07:12'06")

06'13" (+01'18")

1000 / 43000

06'57"

(07:19'03")

06'57" (+02'02")

1000 / 44000

08'54"

(07:27'58")

08'54" (+03'59")

1000 / 45000

11'29"

(07:39'27")

11'29" (+06'34")

1000 / 46000

09'30"

(07:48'57")

09'30" (+04'35")

1000 / 47000

11'57"

(08:00'55")

11'57" (+07'02")

1000 / 48000

10'23"

(08:11'18")

10'23" (+05'28")

1000 / 49000

07'00"

(08:18'18")

07'00" (+02'05")

1000 / 50000

01'08"

(08:19'27")

14'53" (+09'58")

77 / 50077

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鎮西堡體驗跑
賽前因受傷無法正常訓練的我開起休閒模式
目標鎮西堡
該死的記錯關門時間在鎮西堡前補給被回收了
是本賽事最大的遺憾
但山依然存在有機會會再挑戰的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.01 km

美津濃 wave catalyst2 累積 : 467.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

評少爺, Kung 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'28"	00:16'08"
3	08'04"	00:24'12"
4	07'14"	00:31'26"
5	08'50"	00:40'16"
6	08'57"	00:49'13"
7	07'42"	00:56'55"
8	09'20"	01:06'15"
9	11'21"	01:17'36"
10	10'59"	01:28'35"
11	09'53"	01:38'28"
12	11'53"	01:50'21"
13	10'09"	02:00'30"
14	10'06"	02:10'36"
15	12'50"	02:23'26"
16	13'56"	02:37'22"
17	10'42"	02:48'04"
18	10'43"	02:58'47"
19	14'43"	03:13'30"
20	10'14"	03:23'44"
21	13'30"	03:37'14"
22	08'20"	03:45'34"
23	05'53"	03:51'27"
24	08'15"	03:59'42"
25	05'11"	04:04'53"
26	06'43"	04:11'36"
27	06'00"	04:17'36"
28	09'48"	04:27'24"
29	06'27"	04:33'51"
30	10'23"	04:44'14"
31	06'03"	04:50'17"
32	04'56"	04:55'13"
33	07'54"	05:03'07"
34	10'56"	05:14'03"
35	11'20"	05:25'23"
36	12'02"	05:37'25"
37	13'56"	05:51'21"
38	13'30"	06:04'51"
39	13'10"	06:18'01"
40	11'57"	06:29'58"
41	12'46"	06:42'44"
42	23'08"	07:05'52"
43	06'14"	07:12'06"
44	06'57"	07:19'03"
45	08'55"	07:27'58"
46	11'29"	07:39'27"
47	09'30"	07:48'57"
48	11'58"	08:00'55"
49	10'23"	08:11'18"
50	07'00"	08:18'18"
50.1	14'53"	08:19'27"