15.3 km | 01:48:02 | 07:02/km日期: 2019-01-24 08:09 - 地點: 操場 - 天氣: 出太陽了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 危險(75)
Pace: 12'08" / 06'52" / 06'43" / 06'40" / 06'35" / 06'37" / 06'28" / 06'41" / 06'30" / 06'38" / 06'36" / 06'45" / 06'41" / 07'46" / 06'34" / 10'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'15" (+04'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'45" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'40" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'15" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'33" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'50" (+03'22") | 326 / 15326 |
依照劉大哥的指導
放慢速度跑，穩定後距離拉長2-3k。
今天的復健跑狀況還可以。
謝謝Jason Liu 劉大哥。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
190.89 km 
ASICS Phoenix-9 累積 :
581.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'08" | 00:12'08" |
| 2 | 06'52" | 00:19'00" |
| 3 | 06'43" | 00:25'43" |
| 4 | 06'40" | 00:32'23" |
| 5 | 06'35" | 00:38'58" |
| 6 | 06'37" | 00:45'35" |
| 7 | 06'28" | 00:52'03" |
| 8 | 06'41" | 00:58'44" |
| 9 | 06'30" | 01:05'14" |
| 10 | 06'38" | 01:11'52" |
| 11 | 06'36" | 01:18'28" |
| 12 | 06'45" | 01:25'13" |
| 13 | 06'41" | 01:31'54" |
| 14 | 07'46" | 01:39'40" |
| 15 | 06'34" | 01:46'14" |
| 15.3 | 10'48" | 01:49'46" |
留言 
展開計圈分析
