11.7 km | 01:00:02 | 05:09/km日期: 2014-04-28 05:51 - 地點: 竹北興隆路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 102 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 05'25" / 05'14" / 04'55" / 05'24" / 05'26" / 05'22" / 05'15" / 04'30" / 04'16" / 05'08" / 05'13" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'21") | 5664 / 5664 |
2 | | 04'56" | 6073 / 11737 |
晨跑訓練
今年安平星光馬原本打定不報名了,昨晚心血來潮上官方網站晃晃
離萬人全馬約剩40幾個名額,突然手腦眼團結合作就給他報下去了
具體來說除了是一場馬拉松,也是場烤人乾+大胃王比賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
282.76 km Saucony Grid Type A5 累積 :
1366.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'14" | 00:10'39" |
3 | 04'55" | 00:15'34" |
4 | 05'24" | 00:20'58" |
5 | 05'26" | 00:26'24" |
6 | 05'22" | 00:31'46" |
7 | 05'15" | 00:37'01" |
8 | 04'30" | 00:41'31" |
9 | 04'16" | 00:45'47" |
10 | 05'08" | 00:50'55" |
11 | 05'13" | 00:56'08" |
11.7 | 05'29" | 01:00'02" |