12.4 km | 01:22:57 | 06:39/km日期: 2019-01-14 19:03 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'48" / 06'58" / 06'34" / 06'21" / 06'56" / 07'09" / 08'14" / 17'51" / 06'31" / 06'24" / 06'29" / 05'13" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'13" (+03'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'02" (+02'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+01'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 447 / 12447 |
夜衝坪頂w/t Jeremy Bob &美菁
今天上坡感覺很輕盈，感覺一下子就攻頂了，Jeremy&Bob上坡就是強，我都快喘不上氣了，他二人還是輕鬆樣。
想起自己一年前第一次跟他們二個跑坪頂的時候，還不到4K就開始步兵了，那時候心裏咒罵，這種坡怎麼可能用跑的，現在能一口氣攻頂不停下來用走的覺得好神奇，望對跑步的熱情不減，期待再進步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 201.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'58" | 00:13'46" |
| 3 | 06'34" | 00:20'20" |
| 4 | 06'21" | 00:26'41" |
| 5 | 06'56" | 00:33'37" |
| 6 | 07'09" | 00:40'46" |
| 7 | 08'14" | 00:49'00" |
| 8 | 17'51" | 01:06'51" |
| 9 | 06'31" | 01:13'22" |
| 10 | 06'24" | 01:19'46" |
| 11 | 06'29" | 01:26'15" |
| 12 | 05'13" | 01:31'28" |
| 12.4 | 04'55" | 01:33'40" |
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