張國宏 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.3 km | 00:50:02 | 11:33/km

日期: 2019-01-15 20:38 - 平均心率: 121 - 卡路里: 279 Cal

Pace: 12'00" / 11'44" / 11'23" / 11'13" / 11'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.31 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'44"	00:23'44"
3	11'23"	00:35'07"
4	11'13"	00:46'20"
4.3	11'15"	00:50'02"

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