慢慢跑快快到 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

3.5 km | 00:24:14 | 06:51/km

日期: 2019-01-15 15:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 03'43" / 06'34" / 07'42" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'21")

06'33"

1000 / 2000

3

07'41"

(21'02")

07'41" (+01'08")

1000 / 3000

4

03'10"

(24'13")

06'02"

525 / 3525

當你凝視深淵時，深淵也在凝視着你。

——尼采

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 章魚老大和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	06'34"	00:10'17"
3	07'42"	00:17'59"
3.5	06'01"	00:21'09"

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