昇江 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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全馬 | 04:59:34 | 07:05/km | 第6馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'18")

01:05'10" (+00'30")

10 km

(01:05'10")

00:33'47" (+02'42")

15 km

(01:38'45")

00:33'35" (+02'30")

01:04'40"

20 km

(02:09'50")

00:31'05"

25 km

(02:47'30")

00:37'40" (+06'35")

01:14'24" (+09'44")

30 km

(03:24'14")

00:36'44" (+05'39")

35 km

(04:03'05")

00:38'51" (+07'46")

01:17'48" (+13'08")

40 km

(04:42'02")

00:38'57" (+07'52")

Finish

(04:59:34)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 260 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'28")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'40")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'03")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'24")

06'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 交管好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 王俊欽和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

王俊欽恭喜順利完賽

2019-01-16 20:27 ·

1 個人推

施大大恭喜破PB完賽喔^^

2019-01-17 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	06'23"	00:25'03"
5	06'20"	00:31'23"
6	06'42"	00:38'05"
7	06'41"	00:44'46"
8	06'33"	00:51'19"
9	07'18"	00:58'37"
10	06'33"	01:05'10"
11	06'31"	01:11'41"
12	07'12"	01:18'53"
13	06'32"	01:25'25"
14	06'16"	01:31'41"
15	07'04"	01:38'45"
16	06'21"	01:45'06"
17	05'58"	01:51'04"
18	05'55"	01:56'59"
19	06'44"	02:03'43"
20	06'07"	02:09'50"
21	06'58"	02:16'48"
22	06'46"	02:23'34"
23	09'19"	02:32'53"
24	07'06"	02:39'59"
25	07'31"	02:47'30"
26	06'54"	02:54'24"
27	07'43"	03:02'07"
28	06'43"	03:08'50"
29	06'34"	03:15'24"
30	08'50"	03:24'14"
31	07'05"	03:31'19"
32	08'07"	03:39'26"
33	07'50"	03:47'16"
34	07'56"	03:55'12"
35	07'53"	04:03'05"
36	06'58"	04:10'03"
37	06'53"	04:16'56"
38	08'22"	04:25'18"
39	08'03"	04:33'21"
40	08'41"	04:42'02"
41	08'40"	04:50'42"
42	06'54"	04:57'36"
42.3	05'38"	04:59'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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