Ken Chung 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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16.5 km | 01:24:05 | 05:06/km

日期: 2014-04-27 16:37 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 04'38" / 04'36" / 04'41" / 05'12" / 05'10" / 05'07" / 05'23" / 05'13" / 05'14" / 05'12" / 05'02" / 04'55" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'07" / 06'10" /

白虎走上場! 可是跑起來好痛苦 QQ
配速太快或著說是程度不到練心不夠 Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.22 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

CAGA 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	05'12"	00:19'07"
5	05'10"	00:24'17"
6	05'07"	00:29'24"
7	05'23"	00:34'47"
8	05'13"	00:40'00"
9	05'14"	00:45'14"
10	05'12"	00:50'26"
11	05'02"	00:55'28"
12	04'55"	01:00'23"
13	05'14"	01:05'37"
14	05'11"	01:10'48"
15	05'11"	01:15'59"
16	05'07"	01:21'06"
16.5	06'10"	01:24'05"

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