李志順 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

李志順嘉義
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21.1 km | 01:47:58 | 05:07/km

日期: 2014-04-26 05:49 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 05'32" / 05'04" / 05'12" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'28" / 05'28" / 05'52" / 05'15" /

嘉義

李志順

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北港半馬賽前"測試跑"..21km..
1~腳傷未癒..還是跑得完半馬..剛跑1km時還有點痛..到後來就麻痺了！XD
2~測試二奶..跑3次半馬..二奶磨破流血2次..買了質地較好的排汗衫..二奶舒適度100..
3~不曾在5月天跑21km..今天前15k..75分..維持均速12km/hr..後6km失速啦！跑了32分..有點熱..跑完連鞋子都濕了！看來北港馬還是控制一下好了！

4月累積里程 : 182.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

J, 李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
6	04'56"	00:29'32"
7	05'00"	00:34'32"
8	04'56"	00:39'28"
9	05'00"	00:44'28"
10	05'00"	00:49'28"
11	05'04"	00:54'32"
12	04'56"	00:59'28"
13	05'32"	01:05'00"
14	05'04"	01:10'04"
15	05'12"	01:15'16"
16	05'04"	01:20'20"
17	05'16"	01:25'36"
18	05'20"	01:30'56"
19	05'28"	01:36'24"
20	05'28"	01:41'52"
21	05'52"	01:47'44"
21.1	05'15"	01:48'08"

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