10.1 km | 01:00:00 | 05:56/km日期: 2014-04-26 07:26 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 05'48" / 05'44" / 05'48" / 05'56" / 06'04" / 06'04" / 06'56" / 06'04" / 05'52" / 05'44" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'05") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'45" | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'49" (+00'04") | 994 / 3003 |
| 4 | | 05'55" (+00'10") | 994 / 3997 |
| 5 | | 06'07" (+00'22") | 1002 / 4999 |
| 6 | | 06'02" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'39") | 1002 / 7002 |
| 8 | | 06'05" (+00'20") | 997 / 7999 |
| 9 | | 05'54" (+00'09") | 1004 / 9004 |
| 10 | | 05'46" (+00'01") | 992 / 9997 |
| 11 | | 06'17" (+00'32") | 53 / 10050 |
腳不舒服，慢慢跑，慢慢調整舒服的跑姿
腳的不舒服感，似乎提醒著我，過量了！過量了！
上回１月份跑很多，結果二月份腳傷休息３週
看樣子得緩緩腳步了，跑的長久比較重要！
計畫往往趕不上變化！
工作調動，暫緩了，新進同事大喊壓力太大
要準備離職了
其實我往往覺得，給自己壓力大，代表著很負責任
而這種人，需要的是給予時間讓他適應
為什麼，有人會說 他不行呢？
短短不到兩個月，要求的過多，難怪壓力很大
看一個人，我往往不會從外在去評斷
每個人都有些許缺點缺陷
或許是外貌，或許是生理，或許是心理
一點點缺點，我們如果能包容，
或許能更深入去認識一個人，了解一個人
高職時候，去帶領特殊教育班級的新生
深深覺得，他們反而更真誠且可愛的一群人
當時讓我有很大的震撼及領悟
我不會再以一個人的缺點而去嫌惡或嫌棄他人
跑步中有感而發！ 說了一堆廢話．．
總之就是，訂定練跑計畫的同時，
也得訂定休息計畫！盲目的跑跑，增加過多負荷量
身體承受不了，傷痛跟著來了 Orz
4月累積里程 : 177.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'44" | 00:11'32" |
| 3 | 05'48" | 00:17'20" |
| 4 | 05'56" | 00:23'16" |
| 5 | 06'04" | 00:29'20" |
| 6 | 06'04" | 00:35'24" |
| 7 | 06'56" | 00:42'20" |
| 8 | 06'04" | 00:48'24" |
| 9 | 05'52" | 00:54'16" |
| 10 | 05'44" | 01:00'00" |
| 10.1 | 13'59" | 01:00'42" |
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