王銘慶 2019/01/06 訓練日誌

王銘慶台中
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王銘慶

半馬 | 02:55:42 | 08:19/km | 第3半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+09'13")

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:32'49"

15 km

(01:59'06")

00:44'15" (+11'26")

01:27'18" (+12'27")

20 km

(02:42'09")

00:43'03" (+10'14")

Finish

(02:55:42)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 32012 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'05" (+01'07")

1004 / 1004

161 / 87

07'25"

(14'32")

07'23" (+01'25")

1003 / 2008

161 / 83

09'29"

(24'01")

09'28" (+03'30")

1000 / 3008

183 / 57

07'30"

(31'31")

07'27" (+01'29")

1005 / 4014

182 / 73

10'38"

(42'09")

10'37" (+04'39")

1000 / 5015

196 / 47

展開計圈分析

台中

王銘慶

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台中

王銘慶

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訓練不夠，幾乎全是山路，有待加強

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很不錯，風景也很美麗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.58 km

Mizuno \nmizuno C15 累積 : 191.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jacky 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'25"	00:14'31"
3	09'29"	00:24'00"
4	07'24"	00:31'24"
5	10'38"	00:42'02"
6	06'07"	00:48'09"
7	06'03"	00:54'12"
8	06'47"	01:00'59"
9	06'23"	01:07'22"
10	07'29"	01:14'51"
11	09'44"	01:24'35"
12	08'02"	01:32'37"
13	07'21"	01:39'58"
14	09'23"	01:49'21"
15	09'45"	01:59'06"
16	09'10"	02:08'16"
17	08'54"	02:17'10"
18	09'45"	02:26'55"
19	06'48"	02:33'43"
20	08'26"	02:42'09"
21	09'33"	02:51'42"
21.5	07'22"	02:55'42"