Dennis Chen 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-01-12 05:56 - 平均心率: 162 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'22")

05'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'33")

05'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'51")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'06")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

😄😄😄

賽後評分: 😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.22 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 4455.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis Chen, 陳瀛裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'13"	00:31'20"
7	05'11"	00:36'31"
8	05'06"	00:41'37"
9	05'07"	00:46'44"
10	05'05"	00:51'49"
11	05'20"	00:57'09"
11.2	05'05"	00:57'56"

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