青岐．黝黑｜ 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.2 km | 00:56:26 | 05:33/km

日期: 2019-01-10 16:24 - 地點: 安泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 05'42" / 04'59" / 05'53" / 05'45" / 05'31" / 06'08" / 11'39" / 05'20" / 05'19" / 36'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'37")

05'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'42")

05'04"

1000 / 3000

4

05'52"

(22'34")

05'52" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'20")

05'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

青岐．黝黑｜, WENG CHIEH 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	04'59"	00:16'42"
4	05'53"	00:22'35"
5	05'45"	00:28'20"
6	05'31"	00:33'51"
7	06'08"	00:39'59"
8	11'39"	00:51'38"
9	05'20"	00:56'58"
10	05'19"	01:02'17"
10.2	36'44"	01:08'12"

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