宏達 Duffy 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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24.4 km | 02:02:03 | 05:00/km

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 351 m - 地點: 集集 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'56" / 04'30" / 04'25" / 04'41" / 04'45" / 04'50" / 04'36" / 04'56" / 05'36" / 04'54" / 04'47" / 05'09" / 05'03" / 04'41" / 05'27" / 05'21" / 04'52" / 05'28" / 06'55" / 03'57" / 05'05" / 05'21" / 05'22" / 04'52" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'25")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'50")

04'25"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'31")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'16")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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跑集集綠色隧道😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 智仁和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

張麒麟恭喜宏達高速完賽！

2018-12-30 17:59 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！恭喜超半馬高速完賽；超讚！

2018-12-30 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'30"	00:09'26"
3	04'25"	00:13'51"
4	04'41"	00:18'32"
5	04'45"	00:23'17"
6	04'50"	00:28'07"
7	04'36"	00:32'43"
8	04'56"	00:37'39"
9	05'36"	00:43'15"
10	04'54"	00:48'09"
11	04'47"	00:52'56"
12	05'09"	00:58'05"
13	05'03"	01:03'08"
14	04'41"	01:07'49"
15	05'27"	01:13'16"
16	05'21"	01:18'37"
17	04'52"	01:23'29"
18	05'28"	01:28'57"
19	06'55"	01:35'52"
20	03'57"	01:39'49"
21	05'05"	01:44'54"
22	05'21"	01:50'15"
23	05'22"	01:55'37"
24	04'52"	02:00'29"
24.4	04'28"	02:02'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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