潘軍杰 2019/01/06 訓練日誌

潘軍杰基隆
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潘軍杰

半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第3半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'36")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'41"

15 km

(01:16'06")

00:26'08" (+01'27")

00:52'25" (+02'27")

20 km

(01:42'23")

00:26'17" (+01'36")

Finish

(01:48:51)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

04'42"

(09'46")

04'42"

1000 / 2000

04'52"

(14'39")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

05'08"

(19'47")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

05'29"

(25'16")

05'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

潘軍杰

留言

基隆

潘軍杰

留言

好多坡😅還是沒法破PB🙈
不過跟偶像合照就是爽😍

賽後評分: 排隊停車等好久🙈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, ⚡️雷⚡️ 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	05'08"	00:19'47"
5	05'30"	00:25'17"
6	05'06"	00:30'23"
7	04'53"	00:35'16"
8	04'54"	00:40'10"
9	04'59"	00:45'09"
10	04'49"	00:49'58"
11	04'53"	00:54'51"
12	05'13"	01:00'04"
13	05'11"	01:05'15"
14	05'24"	01:10'39"
15	05'27"	01:16'06"
16	05'58"	01:22'04"
17	05'07"	01:27'11"
18	04'57"	01:32'08"
19	05'00"	01:37'08"
20	05'15"	01:42'23"
21	05'15"	01:47'38"
21.3	04'52"	01:48'52"