白天怕水 2019/01/06 訓練日誌

9.7 km | 01:31:06 | 09:21/km

日期: 2019-01-06 09:52 - 地點: 峨眉湖十二寮農莊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 14262 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'13" / 05'41" / 12'23" / 14'00" / 22'34" / 07'51" / 06'00" / 05'45" / 05'46" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'27"

(23'27")

07'48" (+01'46")

3001 / 3001

165 / 77

45'01"

(01:08'28")

14'59" (+08'57")

3002 / 6004

141 / 47

18'07"

(01:26'35")

06'02"

3001 / 9005

177 / 93

04'31"

(01:31'06")

06'10" (+00'08")

730 / 9736

174 / 92

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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跑團尾牙~加33期學長同學會

人數快破200，歡樂5K環湖健走，快樂10K最後回來，因為一路採買~😁😁😁。精實山徑13K前半段我沒跟上，後半段上車一起衝刺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

NB 越野灰累積 : 318.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 謝銘岳和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

志聰哈～瑣碎事沒能跟上⋯⋯
沒差、過幾天昇哥就會來龍井跑馬了

2019-01-06 22:32 ·

2 個人推

Water man 我也很久沒參加同學會了XD

2019-01-08 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'41"	00:10'54"
3	12'23"	00:23'17"
4	14'00"	00:37'17"
5	22'34"	00:59'51"
6	07'51"	01:07'42"
7	06'00"	01:13'42"
8	05'45"	01:19'27"
9	05'46"	01:25'13"
9.7	07'59"	01:31'06"