8.5 km | 00:52:09 | 06:08/km日期: 2019-01-04 06:45 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 02'05" / 06'42" / 05'27" / 05'39" / 05'22" / 05'12" / 07'11" / 05'56" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'10" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'52" (+01'40") | 497 / 8497 |
紅區 110(2分鐘) + 2分鐘休息 * 5 RUN
跑的時後很辛苦, 跑完覺的很舒服~
週日新竹馬, 加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
244.56 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'05" | 00:02'05" |
| 2 | 06'42" | 00:08'47" |
| 3 | 05'27" | 00:14'14" |
| 4 | 05'39" | 00:19'53" |
| 5 | 05'22" | 00:25'15" |
| 6 | 05'12" | 00:30'27" |
| 7 | 07'11" | 00:37'38" |
| 8 | 05'56" | 00:43'34" |
| 8.5 | 06'52" | 00:46'59" |
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