孫志賢 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

孫志賢台中
ID 363334

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22.0 km | 01:55:14 | 05:14/km | 第2半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'12")

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:24'39"

15 km

(01:14'26")

00:24'56" (+00'17")

00:50'23" (+00'53")

20 km

(01:39'53")

00:25'27" (+00'48")

Finish

(01:55:14)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'53")

04'45"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'41")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'57")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'47")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海，風車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.92 km

Mizuno WR 20 累積 : 150.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	05'19"	00:20'01"
5	04'50"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'54"	00:34'41"
8	04'50"	00:39'31"
9	04'56"	00:44'27"
10	05'03"	00:49'30"
11	04'50"	00:54'20"
12	05'02"	00:59'22"
13	04'53"	01:04'15"
14	05'08"	01:09'23"
15	05'03"	01:14'26"
16	05'06"	01:19'32"
17	05'11"	01:24'43"
18	05'09"	01:29'52"
19	05'03"	01:34'55"
20	04'58"	01:39'53"
21	05'18"	01:45'11"
22	05'22"	01:50'33"
22.9	05'27"	01:55'26"

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