14.2 km | 01:14:40 | 05:14/km日期: 2012-12-04 20:29 - 地點: 社區 - 天氣: 陰→雨→陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 05'16" / 05'02" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'21" / 05'15" / 05'13" / 05'24" / 05'13" / 05'19" / 05'24" / 05'17" / 05'09" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'13") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'02" | 1006 / 2021 |
| 3 | | 05'11" (+00'09") | 1003 / 3025 |
| 4 | | 05'16" (+00'14") | 1013 / 4039 |
| 5 | | 05'15" (+00'13") | 998 / 5037 |
| 6 | | 05'22" (+00'20") | 1013 / 6050 |
| 7 | | 05'12" (+00'10") | 1010 / 7061 |
| 8 | | 05'13" (+00'11") | 998 / 8059 |
| 9 | | 05'22" (+00'20") | 1016 / 9076 |
| 10 | | 05'14" (+00'12") | 1004 / 10080 |
| 11 | | 05'17" (+00'15") | 1012 / 11092 |
| 12 | | 05'25" (+00'23") | 1002 / 12095 |
| 13 | | 05'15" (+00'13") | 1006 / 13102 |
| 14 | | 05'06" (+00'04") | 1008 / 14110 |
表親來訪，故較晚出門，趁未下雨，樂跑14km。
7km時，開始下起豆雨，鄰居大姐好心勸說「下雨了」，我只回「ok啦！」……心想：反正都會濕，沒差！我比較在意的其實是「小黃」，如果淋濕未乾，星期六的石門水庫路跑，可能得穿「小符」了？><"
9km後雨歇，跑完14km收操！洗澡時，聽到外頭下雨的聲音……「賺到了！」←……跑者的愉悅之一 ^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
253.12 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
979.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'02" | 00:10'18" |
| 3 | 05'12" | 00:15'30" |
| 4 | 05'16" | 00:20'46" |
| 5 | 05'16" | 00:26'02" |
| 6 | 05'21" | 00:31'23" |
| 7 | 05'15" | 00:36'38" |
| 8 | 05'13" | 00:41'51" |
| 9 | 05'24" | 00:47'15" |
| 10 | 05'13" | 00:52'28" |
| 11 | 05'19" | 00:57'47" |
| 12 | 05'24" | 01:03'11" |
| 13 | 05'17" | 01:08'28" |
| 14 | 05'09" | 01:13'37" |
| 14.2 | 04'31" | 01:14'40" |
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