Taiching lee(DWD) 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

40.6 km | 02:10:35 | 18.6 km/h

日期: 2018-12-30 07:18 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'15"

(34'15")

17.56 (-8.72)

10000 / 10000

2

44'57"

(01:19'13")

13.38 (-12.89)

10000 / 20000

3

26'59"

(01:46'12")

22.36 (-3.92)

10000 / 30000

4

22'53"

(02:09'05")

26.28

10000 / 40000

5

01'29"

(02:10'35")

22.78 (-3.49)

566 / 40566

基隆

Taiching lee(DWD)

·

基隆

Taiching lee(DWD)

·

197輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 484.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰谷, 坤發 (跑後山) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	2.2 %
2	18.9	3.0 %
3	19.7	-3.0 %
4	18.6	12.8 %
5	19.5	9.2 %
6	13.4	-6.8 %
7	15.3	7.5 %
8	15.9	-3.0 %
9	9.6	5.0 %
10	17.4	-8.2 %
11	15.1	25.2 %
12	15.4	9.0 %
13	10.4	10.0 %
14	17.6	3.4 %
15	5.1	5.0 %
16	20.1	-4.2 %
17	18.8	9.0 %
18	10.1	7.9 %
19	8.6	10.8 %
20	5.0	-10.0 %
21	15.4	-7.4 %
22	28.1	-5.9 %
23	28.6	-2.9 %
24	20.5	-2.0 %
25	15.9	4.9 %
26	10.8	6.2 %
27	4.5	-4.9 %
28	30.3	-4.1 %
29	35.6	-4.0 %
30	38.7	-6.7 %
31	39.1	-6.4 %
32	19.1	-3.5 %
33	26.5	2.5 %
34	28.8	-1.6 %
35	1.9	4.7 %
36	9.8	3.0 %
37	31.9	-1.3 %
38	26.9	-1.8 %
39	27.1	5.0 %
40	24.7	-3.0 %
40.6	22.9	-2.8 %

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