Winson Chen 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:49:46 | 04:58/km

日期: 2018-12-26 18:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'05" / 05'00" / 05'07" / 05'05" / 04'52" / 05'00" / 05'10" / 04'51" / 04'52" / 04'43" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'09"

(25'09")

05'01" (+00'06")

5000 / 5000

2

24'35"

(49'44")

04'55"

5000 / 10000

3

00'01"

(49'46")

04'30"

6 / 10006

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

361 kgm2 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, 李崧豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'07"	00:15'12"
4	05'05"	00:20'17"
5	04'52"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	05'10"	00:35'19"
8	04'51"	00:40'10"
9	04'52"	00:45'02"
10	04'43"	00:49'45"
10.0	02'37"	00:49'46"

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